Bài tập sức khỏe
- 6 April
Làm thế nào để cơ bắp chắc khỏe hơn
Cách tốt nhất để làm cho cơ bắp chắc khỏe hơn là rèn luyện sức đề kháng đủ mạnh để làm tổn thương các sợi cơ.
- 2 April
Những bài thiền ngắn giúp tăng cường sự tập trung
Từ trước đến nay chúng ta vẫn tin rằng một tách cà phê buổi sáng có thể tỉnh táo hơn, và một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng một bài thiền ngắn cũng có…
- 26 March
Thoái hóa điểm vàng không đồng nghĩa với việc mất thị lực hoàn toàn
Thoái hóa điểm vàng có thể gây lo lắng, nhưng bạn có thể làm chậm hoặc ngừng tiến triển của bệnh.
- 19 March
Khỏe mạnh hơn với các bài thể dục ngắn giữa giờ
Hướng dẫn mới về Hoạt động thể chất và Hành vi thiếu vận động do Tổ chức Y tế Thế giới công bố rất đáng chú ý vì hướng dẫn này bỏ qua yếu tố…
- 17 March
Những chiến lược chữa trị bệnh kinh niên từ gốc rễ
Y học thông thường có những giới hạn nhất định khi giải quyết những bệnh lý kinh niên phổ biến
- 15 March
Giới thiệu về việc luyện tập hơi thở
Nếu thiền định có vẻ quá khó, thì bạn chỉ cần tập trung vào việc hít thở. Giữa thời buổi hỗn loạn này, nhiều người đã tìm đến các hoạt động khác nhau để giải…
- 11 March
Tập thể dục hỗ trợ giải quyết những khó khăn sau sinh
Tập thể dục ngoài trời có lợi cho sức khỏe tinh thần cho những bà mẹ mới sinh trong thời kỳ đại dịch. Đại dịch COVID-19 đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của…
- 10 March
Đau dây thần kinh V – một mẹo Đông y phòng ‘thiên hạ đệ nhất thống’
Lời người biên tập: Nếu cơn đau được chia thành 10 cấp độ, chỉ số đau của đau dây thần kinh V có thể đến cấp 9-10. Kiểu đau đầu này khiến người ta không…
- 10 March
Tốc độ đi bộ quan trọng hơn cả số bước đi
Đi bộ nhanh liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch và chứng sa sút trí tuệ.
- 26 February
Đi bộ có thể kéo dài tuổi thọ
Bạn muốn sống lâu hơn? Bạn hoàn toàn có thể làm điều đó một cách từ từ và chắc chắn. Một nghiên cứu mới được công bố trên JAMA Network Open cho thấy việc đi…
- 20 February
Những bài tập giảm cân không cần thiết bị
Những bài tập đơn giản không yêu cầu phải có thiết bị tập này có thể giúp bạn giảm cân, giảm vòng eo và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Một trong những lợi ích của…
- 17 February
Danh sách hóa chất độc hại gây thừa cân – béo phì
Các hóa chất độc hại mà chúng ta hấp thu qua các sản phẩm sử dụng hàng ngày có thể gây thừa cân - béo phì
- 16 February
Bữa ăn của vận động viên tiết lộ cho chúng ta điều gì?
Một nghiên cứu mới cho thấy trong một thời gian ngắn nếu ăn nhiều protein có thể cản trở sức bền cơ bắp, ngược lại ăn nhiều carbohydrate có thể làm tăng sức bền.
- 16 February
Bí quyết giúp bạn kiên trì với những thói quen sức khỏe lành mạnh
Giáo sư tâm lý sức khỏe phân tích nguyên nhân thất bại trong việc duy trì thói quen sức khỏe lành mạnh và gợi ý danh sách 5 chiến lược giải quyết vấn đề này
- 14 February
Khi nào đau thắt lưng liên quan đến bệnh thận?
Thông thường rất khó phân biệt giữa đau thắt lưng do các bệnh liên quan đến thận và đau do cơ và dây thần kinh nói chung.
- 12 February
Cơ bắp yếu đi do lão hóa ngay cả khi bạn tập thể dục
Để tăng kích thước và sức mạnh cho cơ, bạn cần luyện tập sao cho các sợi cơ đủ sức chống lại lực có thể làm hỏng các sợi cơ
- 3 February
Lợi ích của việc tập luyện ngoài trời
Tập thể dục ngoài trời là rất tốt, cho dù đó là đi bộ quanh khu phố với một người bạn hay đi xe đạp xung quanh địa phương.
- 31 January
Người bệnh tiểu đường ngồi lâu cũng làm tăng đường huyết. Phương pháp vận động đơn giản giúp kiểm soát đường huyết
Ngồi có thể gây ra các vấn đề liên quan đến đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Việc ngồi lâu có thể gây ra một loạt các vấn đề sức…
- 29 January
Phụ nữ lớn tuổi nên đi bộ hàng ngày để giảm nguy cơ cao huyết áp
Nghiên cứu khẳng định đi bộ là phương cách quan trọng nhằm ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp ở người lớn tuổi. Những phụ nữ đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể…
- 17 January
Cân nặng ổn định có thể góp phần tạo nên một bộ não khỏe mạnh
Nghiên cứu mới cho thấy rằng những người cao tuổi duy trì cân nặng ổn định khi về già sẽ ít bị suy giảm nhận thức hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn…
- 16 January
Tìm hiểu về chứng chuột rút khi tập thể dục và chuột rút chân vào ban đêm
Thiếu chất điện giải là nguyên nhân chủ yếu của chuột rút khi tập luyện trong khi nguyên nhân gây chuột rút về đêm nghiêng về giả thuyết phản xạ thần kinh gây giãn cơ.
- 3 January
Khiêu vũ để có sức khỏe tốt hơn
Khiêu vũ làm một phương thức luyện tập tuyệt vời, giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe thể chất đồng thời mở rộng những mối quan hệ xã hội.
- 17 November
Các bài tập thể dục ngắn làm chậm lại quá trình suy giảm nhận thức
Tập thể dục được chứng minh là giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer — ngay cả đối với người chưa bao giờ tập luyện. Tập thể dục ít nhất 10 phút một vài…
- 10 November
Gõ huyệt phòng ngừa suy giảm trí nhớ
Thực hiện "bài tập gõ đầu" mỗi ngày kết hợp với vận động và ăn uống sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ.
- 6 November
Các bài tập thở giúp làm dịu tâm trí
Bài tập thở có tác dụng làm dịu tâm trí và giúp kiểm soát cảm xúc. Đó là lý do tại sao mọi người thường được yêu cầu hít thở sâu khi rơi vào trạng…
