Chất lượng giấc ngủ
- 2 October
5 cách cải thiện sức khỏe tâm thần
5 cách cải thiện sức khỏe tâm thần gồm: hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc, quản lý căng thẳng, giảm tiêu thụ đường và nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột.
- 30 September
Bấm huyệt cho trẻ sơ sinh để bé có giấc ngủ ngon
Thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn theo quan điểm của Trung y rất khác với cách tiếp cận tiêu chuẩn của Mỹ. Trung y cải thiện giấc ngủ theo cách tập trung vào sinh lý…
- 23 September
Chỉ cần ngủ đủ giấc, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi không ngờ
Người trưởng thành chúng ta dành gần một phần ba thời gian trong đời để ngủ. Và đó cũng chính là thời gian ngủ mà các chuyên gia khuyến nghị. Chúng ta thường nghe đi…
- 27 August
Hãy bỏ cà phê và khôi phục đồng hồ sinh học của bạn
Nếu bạn nằm trong số hàng triệu người Mỹ đang phải đối mặt với chứng mệt mỏi và mất ngủ, bài viết này rất có thể sẽ cung cấp cho bạn một tia sáng hy…
- 10 August
Lo lắng về công việc khiến nhiều người Mỹ thức dậy vào đêm Chủ Nhật
Thói quen ngủ lành mạnh có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng trằn trọc vào đêm Chủ nhật vì lo lắng công việc.
- 28 July
Nghiên cứu mới về đặc điểm giấc ngủ trong suốt cuộc đời
Người Mỹ thường thức khuya ở độ tuổi 20, ngủ ít nhất ở độ tuổi 40, và ngủ nhiều nhất ở độ tuổi hưu trí và/hoặc khi con cái họ đã ra ở riêng.
- 11 July
Góc nuôi dạy con: Giấc ngủ ngon được ví như một liều thuốc bổ
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển tinh thần, thể chất, khả năng học tập và cảm giác dễ chịu khi có giấc ngủ ngon.
- 3 July
Bốn cách bất ngờ để có giấc ngủ ngon hơn
Nghiên cứu cho thấy rằng thực hành lòng biết ơn, sự tha thứ, chánh niệm và lòng trắc ẩn với bản thân có thể cải thiện giấc ngủ của chúng ta trong những lúc căng…
- 1 July
Mất ngủ thai kỳ có thể điều trị được
Có rất nhiều cách điều trị hiệu quả chứng mất ngủ mà không cần lo lắng về thuốc ngủ và em bé. Nhiều bà mẹ mang thai phải dậy giữa đêm để đi vệ sinh…
- 26 June
4 lý do mất ngủ phổ biến và 6 giải pháp từ chuyên gia
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống mà còn rất quan trọng đối với quá trình phục hồi sinh học quan trọng của cơ thể.
- 27 May
6 điều có thể làm mỗi tối để ngủ ngon hơn và tăng cường khả năng miễn dịch
Theo chuyên gia miễn dịch học, có 6 điều nên làm mỗi tối để ngủ ngon hơn và tăng cường khả năng miễn dịch.
- 15 May
Nghiên cứu: Ngủ bật đèn sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch
Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng, tiếp xúc với ánh sáng tầm trung trong khi ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim
- 10 April
Khó ngủ có liên quan đến các vấn đề về nhận thức sau này
Tình trạng khó đi vào giấc ngủ có thể gây ra các vấn đề về ghi nhớ hoặc tập trung vào hơn một thập kỷ sau.
- 30 March
Vài cách để có giấc ngủ ngon
Nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ, có nhiều cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn đã có một ngày dài và giờ bạn đã kiệt sức. Bạn cuối cùng cũng…
- 19 January
Ngủ ngon bằng 4 giải pháp Đông y
4 giải pháp cho chứng mất ngủ trong Đông y bao gồm: châm cứu, thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.
- 18 November
Nghiên cứu mới tiết lộ thêm lợi ích của ánh sáng mặt trời
Nhận đủ ánh nắng mặt trời vào ban ngày có thể cải thiện giấc ngủ, cải thiện tâm trạng và làm giảm chứng mất ngủ. Chứng rối loạn giấc ngủ có tính chất lan tỏa…
- 8 November
Chợp mắt ngủ trưa một chút để thành công hơn
Một giấc ngủ trưa ngắn vẫn chưa được phổ biến trong văn hóa làm việc ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ ngắn có thể cải thiện sự…
- 15 October
Làm sao để có một giấc ngủ ngắn hiệu quả?
Giấc ngủ ngắn đúng cách có thể tạo nên sự khác biệt cho sức khỏe và cho cuộc sống của bạn. Theo một cuộc khảo sát năm 2009, một phần ba số người trưởng thành…
- 18 September
Mất ngủ lại dậy sớm, cô đã có một giấc ngủ ngon đến sáng nhờ một bài thuốc cổ
Chị Cúc vốn không phải là bệnh nhân của tôi. Mà là vào một lần đi du lịch được bạn bè giới thiệu mà chúng tôi quen biết nhau, chị Cúc đã 67 tuổi, là…
- 26 July
Đi ngủ trước 11h tối cải thiện tình trạng rụng tóc và chất lượng tóc tốt hơn
Tóc khô cứng, rụng tóc là rắc rối của nhiều người. Tuy nhiên, chỉ cần bạn kiên trì ngủ trước 11 giờ mỗi tối, bạn có thể giảm rụng tóc và cải thiện chất lượng…
- 9 July
Sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thanh thiếu niên như thế nào?
Một nghiên cứu mới cho thấy những học sinh trung học dành thời gian trên điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng trong một giờ trước khi đi ngủ có…
- 16 June
12 loại cây đặt trong phòng ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn. Số 10 có thể thay thế thuốc ngủ
Hãy lấp đầy căn nhà của bạn bằng những loại cây giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Những loại cây này không chỉ tạo phong cách và vẻ đẹp cho ngôi nhà của bạn mà…
- 25 May
Phương pháp đơn giản, tự nhiên giúp tăng cường trí nhớ
Các hoạt động trí tuệ, trò chơi giải ô chữ, và duy trì những sở thích hay thói quen thư giãn, cũng như việc trò chuyện giao lưu với những người xung quanh, tất cả…
- 18 May
Liệu pháp vàng cho giấc ngủ ngon trong mùa dịch
Có những phương pháp hay đáng để chúng ta cố gắng, nó liên quan đến tinh thần nhiều hơn là cơ thể. Nghiên cứu gần đây cho thấy một số cách thực hiện giúp bạn…
- 25 March
Thói quen ngủ lành mạnh cắt giảm gần phân nửa nguy cơ bị suy tim
Một nghiên cứu mới cho biết: thực hiện những thay đổi nhỏ để nâng cao chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và tuổi thọ của bạn, bao gồm cả…
